ХУДЕЕМ!

Как правильно худеть?

Прежде всего, необходимо ставить реальные и достижимые цели.

Предположим, что до отпуска остается несчастный один месяц.

За это время вы решили срочно сбросить 10 килограмм.

Это практически невыполнимо, кроме того, – это опасно для здоровья. Нажми на "Дальше", чтобы прочитать целиком.

Поэтому, очень важно сосредоточить внимание на результате, который вы можете достигнуть без вреда для своего организма и на радость вам.

В достижении этой цели на помощь придут умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание.

Физические нагрузки нужно выбирать исходя из ваших предпочтений в видах спорта.

Только тогда физические нагрузки будут не как повинность, а в радость.

Относительно диеты, то здесь нужно четко разграничивать и отличать голод от аппетита.

Голод – это чувство необходимости принятия пищи. Аппетит – это желание кушать, при виде пахнущей, вкусной еды, красиво выложенной на блюде.

Аппетит вызывает желание есть, даже, тогда, когда вы не голодны.

В вашем меню должно быть преобладание нежирной белковой пищи.

Это рыба, белое куриное мясо, морепродукты.

В обязательном порядке – овощи и фрукты.

Пейте достаточное количество жидкости – это вода.

Пить нужно в день 1,5 л.

Соки и другие напитки к воде не относятся.

Отдых.

Необходимо помнить, что сон должен быть полноценным.

Этих советов очень легко держаться. Поэтому, держитесь, дорогие красавицы!